الحياة

كيف انام بسرعة بخطوات بسيطة

كيف انام بسرعة بخطوات بسيطة تجعلك أن تتعمق في النوم بكل بساطة، يقال بأن الإنسان الطبيعي ينام خلال 15 دقيقة. هل يمكنك النوم خلال هذه المدة؟

الخطوة الاولى

يجب عليك بأن تتنفس بعمق وبدون تسرع ومن ثم ضع يدك على بطنك ويجب عليك أن تبقى تتنفس وأن تفكر بالأمور الذي تحبها وتريد أن تفعلها.

الخطوة الثانية

يجب عليك أن تشد عضلاتك وأن تظل مسترخي، يمكنك فعل هذا لتحصل على الراحة الجسدية من خلال شد جسمك من خلال أطراف أصابع قدميك أو كما هو معروف يجب عليك بأن (تتمغَّطَ).

الخطوة الثالثة

اذا كنت تريد النوم بسرعة يجب عليك بأن لاتفكر في النوم أو لاتقول في نفسك كيف انام بسرعة يجب علي أن انام الان، بل يجب أن تهرب إلى خيالك بدلاً من التركيز على النوم لأن من خلال إجبار نفسك على النوم هكذا لن تنام بسهولة فيجب أن تفكر بالأمور الإيجابية وأن تدع عقلك يذهب بك للخيال، مثلا يمكنك التفكير بـ :

  • بناء منزل أحلامك أو كيف من الممكن أن تبني بيتك المستقبلي وكيف سوف يكون.
  • دع عقلك يخترع لك قصة جميلة وأنت هو بطل القصة.

هذه الأمور تساعد كثيراً في النوم بسهولة وبسرعة عندما تدع عقلك يبدع ويهرب إلى عالم الخيال بدلاً من التفكير في الأمور السلبية و النوم.

الخطوة الرابعة

اذا كنت تريد بأن تنام بسرعة وأن تتبع هذه الخطوات الأربع يجب عليك ايضاً اتباع الخطوة الرابعة فهي مهمة وهي بأن تترك هاتفك أو جهازك الكمبيوتر أو أي شيء آخر تشغل به نفسك مثل هذه الأشياء.[s]

لماذا يجب أن اترك جهازي اذا كنت اريد النوم بسرعة ؟

  • لأن التصفح في هاتفك و تصفحك لتطبيقات التواصل الاجتماعية تحفزك في عدم تركها، مثلاً لو كنت تشاهد مقطع في اليوتيوب، تذهب من فيديو لآخر وهكذا..
  • اذا استخدمت هاتفك سوف تستغرق وقت أكثر مما كنت تتوقع وخاصة اذا كنت تريد النوم حقا، فيجب اذا كنت تريد النوم بسرعة ان تضع هاتفك جانبا

هذه أهم خطوات لتتمكن بأن تنام في اقل وقت ممكن وبراحة تامة بدون تفكير وضغط نفسي، شاركنا رأيك اذا جربت هذه الخطوات من خلال التعليقات بالأسفل.

إختيار المحررين :

السابق
كيف اعرف برجي ؟ تعرف على برجك من تاريخ ميلادك
التالي
كيفية منع فيروس كورونا

اترك تعليقاً